Как да настроите бюрото за сядане, за да избегнете често срещаните грешки в позата?

Правилното настройване на бюрото за сядане започва с позициониране на монитора, така че горната трета от екрана да е на нивото на очите-използвайте стойка или ръка, ако е необходимо. Когато стоите, лактите ви трябва да се огънат на около 90 градуса с предмишници, успоредни на пода. Дръжте краката на ширината на-раменете и теглото е балансирано. За сядане регулирайте стола така, че бедрата да са успоредни на земята и краката да са плоски. Повдигнете или спуснете бюрото, така че китките да останат прави над клавиатурата. Тествайте и двете позиции: стойте за няколко минути, седнете за няколко и ощипвайте, докато нито една не се почувства напрегната. Добавете подложка против -умора за комфорт при стоене и помислете за поставка за крака за седене, за да облекчите натиска в бедрата. (бюро за сядане) с настройки на паметта правят превключването лесно-програмирайте две или три височини, които използвате най-често. Дръжте бюрото чисто, за да не се прегърбвате напред, посягайки към предмети. Много хора поставят често използвани неща (телефон, бележник) на леснодостъпно място, за да избегнат усукване. Проверявайте подравняването на всеки няколко седмици, докато навиците се установяват. Направено правилно, настройката поддържа неутрална поза през целия ден и намалява напрежението, преди да започне.